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想要打好篮球,不会胯下过人怎么行?

  • 2020年01月02日 10:42
  • 来源:体育角度
  • 作者:NBA直播_nba直播吧_NBA视频在线直播_直播吧手机版

1、基本功运球要练好。 运球算是篮球的基本功,如果没有扎实的运球,其它任何动作都只是空谈。怎么样才能运好篮球呢?想要掌控好篮球,首先要练好拍球的方式,整个手...

国内有全世界最大的篮球市场,全国各地也都建有各式各样的篮球场,闲暇之余出去打场篮球,已经成为很多人首选的娱乐方式,但对于非职业球员的我们来说,对专业的篮球技巧了解很少,

其中的胯下过人更是篮球中最基本的一种技巧,下面小编就来和大家聊聊怎么训练:

1、基本功运球要练好。

运球算是篮球的基本功,如果没有扎实的运球,其它任何动作都只是空谈。怎么样才能运好篮球呢?想要掌控好篮球,首先要练好拍球的方式,整个手掌都要触碰到球,将全部的力量拍在球上,发力排球的时候注意整条手臂带动手腕再传导手掌发力,不要仅仅依靠手腕摆动来拍球。

训练时,力度要越来越大。之前在保罗的运球课上,他就强调左右手运球要用全力,两只手要注意协调配合。什么时候力度合适呢?当一只手拍球运到另一只手的时候,在不接球的情况下,球会弹到比人身高高的位置,这就算初步合格,但是要做到这样也不容易,要勤加练习。

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2、降低重心,循序渐进

开始练球时不要急于速成,要稳住,每个动作都要练习到位,失误降到最低。注意将重心降低,伴随着球的方向走。篮球上1会见到很多许多“站桩式”胯下运球,这表明他只是个菜鸟。

练习时先左脚向前跨出一步,然后右手拍球将球从跨下弹到左手,再用左手顺原路将球拍到右手。然后换脚、换手后重复刚才的动作。

切记,打球时,重心一定要跟着球动,先试着将这几个运球步骤连贯起来,然后再原地反复练习。

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3.找准时机,调整方向,迅速突破

第一步和第二步练熟以后,接下来就是关键,突破的时候有这么几个要点:

1.随着球放低重心,重心低了速度才能更上,为了达到这个效果,职业球员突破时会将腰弯得很低;

2.后脚及时蹬地,迅速爆发,球场上著名的“一步过”就是指这一脚蹬地的力量,爆发力越强,就越容易拜托防守球员;

3.学会用其他部位来掩护运球,在自己将要突破之时,也是防守球员将要出手断你球之时,这时用非控球手对侧的身体来阻挡对方。例如向右侧突破时,球肯定要交给右手,这时就用左侧身体,来挡住防守球员打断你运球的手。

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最后说一下,平时练习时找一个固定物体,对着它练习左右方向的突破,练习时,一定要注重爆发,追求那一瞬间的速度与力量。我们都不是职业球员,很难达到左右手都娴熟突破,我们可以加强惯用手的突破练习,练好单边的“一招鲜”这样也能有很大的进步



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